習慣記錄我的運動內容已經超過一年的時間了，一開始只是簡短的兩句話，寫到現在大概只有教練跟我自己不會看到放空。
朋友開始上教練課後，偶然看到我分享的運動文章，她問我怎麼懂這麼多事情，總是很激勵人心地想要認真開始動起來。
過了一段時間，她說為什麼你的教練教會你這麼多事情？為什麼我上課卻得不到我想要的東西？
我會變成這般走火入魔也不是一天兩天的結果。
我每一次上完課紀錄我的課表，回想教練與我的對話，根據身體反應去猜測課表安排的邏輯，討論是否真的就像我猜的一樣，偶爾說說接下來自己的訓練目標...其實我做了一點別人不會做的事情。
我的教練－灌強，在他出道不久後，因為我前一個教練受傷，所以我轉為開始跟著他上課。
在那之前，我遇過三個教練。
第一個是健美選手，不斷地用機械式器材刺激單一肌群，不斷地加重，但我不知道為什麼要做這些事情，不知道練了能夠如何運用在生活中。
第二個是籃球隊的教練，他要我拋棄前一個教練告訴我能達到的重量，我們回歸到嬰兒發展順序全部重新開始，教練不說但我卻能在上課的當下就理解課表的安排，從他的訓練中提升了我對自己肌肉神經的敏感度。
第三個教練是因為前一個教練的離職而接手的，那時候我的人生就是按表操課，一個月測試一次最大肌力後，再用溫水煮青蛙的方式期待下一次能夠再破自己的紀錄。
直到我遇上了我現在的教練灌強，第一堂課我覺得自己很行的問著他：「你今天要幫我測最大肌力嗎？」
沒錯，我曾經這麼傻過，不是你現在看到我對運動好像有點了解的那個樣子。
灌強花了兩堂課帶著我跑過一輪上一個教練帶我做的每一個動作，用課表上寫的最大重量，我心想：「花了兩堂課的錢我都沒有進步啊！」
我永遠忘不了第二次下課後，我的教練帶著我去找了另一個資深的教練。
我重做了一次前蹲舉，那時能蹲到55公斤的狀態，教練們要我蹲40公斤就好，看完我的動作後，教練們討論著我出了什麼問題，該如何改善我的動作。
「我哪有什麼問題？我可是每個月都能照著那個傳說中的訓練法進步的人耶！」我心裡想著。
灌強要我拋棄之前那個課表，我們兩個一起重新開始吧！
大概過了幾個月後，我回想第二個專帶籃球隊的教練幫我上課的情景，第三個教練上課時我除了想破自己的紀錄以外，那些很有邏輯、可以真正改變我的訓練內容呢？
我竟成了一個只看數字不明究理的人咧！
灌強帶著我先是解決了我骨盆前傾的問題，我們拿著一根水管串聯了深蹲、硬舉，為了記住脊椎中立的位置。
我嘴巴不說，其實我腰痛了好久，睡覺只能側睡，正躺一定痛到醒過來，我不知道為什麼這樣，但是教練看出了我的問題，並且主動改善它。
那個曾經因為訓練提升自己的神經肌肉敏感度的我，遇到了錯誤的指導，也在數字當中迷失了自我。
有一天教練私訊我：「最近看一些書想到你的狀況，覺得你的肌肉跟動作都已經算蠻好的，可以慢慢把速度、敏捷性和反射的訓練放進來了。」
到底是何德何能，大概是上輩子修來的福氣，才能找到一個看書還能想到我的教練，在那之前教練已傳了無數他看到跟我訓練相關的資訊給我了。
就這樣練著練著，偶爾回家回想課表在IG上偷罵個兩句，有一天教練鼓勵我把訓練的心得紀錄下來。
我讓他知道了我偷罵他的小天地，卻也讓他更了解我訓練後的狀態。
有一天跟灌強許了個願望，我想要引體向上跟完成我童年夢想爬monkey bar，就只是個我心中認為不可能成功的開玩笑。
教練好認真的讓每一次上課都偷練一點點，別忘了你我都一樣，越覺得困難的事情越不想練。
我們開啟了課前許願的活動，我可以許三個願望，教練保證他會尊重我的意願，但最終目標仍是完成我的夢想。
有一天我去教室玩一玩，灌強問我覺得自己引體向上有幾成的機會能夠成功，我內心覺得還差的遠，教練說他覺得我可以了，叫我不如現在去試試。
然後，我就成功了！從此以後，我好相信我的教練，他說我可以，彷彿就像吃了定心丸一般的給了我滿滿的力量。
當然在某一天，monkey bar也成功了！
我們就在這樣快樂學習下，遵照著學員想做的事情，完成了我心中每一個不曾想過能有一天會達成的夢想。
我還許了好多願望，我自己有了訓練目標，不是教練逼著我、不是傻傻的上課放空照著教練做，我教練讓我在一條完成夢想的路上走著。
訓練的路上並非一帆風順，我自己意外受傷過，我還想要有些不一樣。
受傷宛如砍掉重練，從受傷的那一刻起，我教練不曾離開過，他跟我討論恢復、復健、訓練的每一個細節。
完全客制化的訓練內容，告訴我所有傷後復健的內容，我們討論著該如何重回巔峰。
有一天我問灌強要怎麼安排一份課表，他說不如我開一份課表後我們一起討論。
「坐而言不如起而行」每一個我想要做的事情，在情況允許的狀況下，教練始終在我身旁鼓勵我嘗試，不要自我設限。
我就這樣慢慢地去嘗試了許多新的挑戰，為了了解更多而去涉獵更多知識。
上課的過程中，灌強常問我沒有標準答案的問題，每一個都值得細細思考後回答，不用害怕回答錯誤，教練因為這樣的問題反而更能理解你心裡想的是什麼。
沒有標準答案的事情充斥在我們生活中，我也不再是那個只追求數字不明究理的人了。
甚至會告訴教練我在運動過程中覺得自己哪裡不行了，接下來是否可以停下腳步，先加強完哪個部份後再朝著目標前進。
永遠都別忘了再好再厲害的教練始終都是從旁觀察，只有自己最理解自己身體的狀況，不斷地與教練討論才能發揮最大的效益。
我說灌強是來自森林小學的教練，他沒有架子，他是你訓練路上不可或缺的好夥伴。
灌強適合教喜惡分明的學生，他因材施教，讓學員適性發展。
與你分享我的好教練，如果你正在尋找一個陪伴你訓練的好隊友，如果你覺得灌強也許適合你，你可以留下你的聯絡方式，讓我來告訴你該如何約課。
舊文 (4)
